We, certified nutritionist, love to share about nutrition and healthy lifestyle for healthier you. Cause sharing is caring.

Makan Ikan = Umur Panjang?

Leave a comment

foto: shutterstock

foto: shutterstock

Suka dan rutin makan sushi atau sashimi? Atau lebih memilih fillet ikan ketimbang daging sapi di restoran steak? Selamat, kamu mungkin punya umur lebih panjang karena kebiasaan makanmu.

Studi yang dilakukan terhadap lebih dari 2600 orang lanjut usia menemukan, orang dengan kadar omega tiga dalam darah yang tinggi hidup rata-rata dua tahun lebih lama dibandingkan orang-orang dengan kadar omega tiga rendah di dalam darah. Lebih lanjut, risiko orang-orang tersebut untuk meninggal akibat penyakit jantung turun hingga 35 persen, sementara risiko meninggal akibat penyakit-penyakit lainnya turun hingga 27 persen.

Mengapa? Kadar omega tiga dalam darah diketahui berhubungan dengan rendahnya risiko  serangan jantung dan penyakit metabolik lainnya. Dan, ikan-ikan seperti salmon, tuna, makerel, dan herring adalah ikan yang kaya akan omega tiga. Tak hanya itu, ikan juga kaya protein dan rendah lemak jenuh, sehingga baik untuk jantung.

Namun, efek ini hanya bisa didapatkan dari konsumsi ikan laut; konsumsi suplemen omega tiga mungkin tidak memiliki manfaat yang sama. Hal ini karena orang yang rutin makan ikan cenderung punya kebiasaan makan yang lebih sehat, seperti makan buah dan sayur lebih banyak dan lebih sering.

American Heart Association menyarankan minimal konsumsi ikan-ikan kaya omega tiga tersebut sebanyak dua saji perminggu. Jadi, sudahkah kamu makan ikan hari ini?

Disadur dari Healthfinder.gov

Advertisements

Author: Blog Nutrisi

Kami adalah sekumpulan certified nutritionist, Dan kami ingin membagikan pengetahuan mengenai cara sederhana untuk hidup sehat. Karena kami memimpikan Indonesia yang lebih sehat. Dan kami percaya, berbagi adalah satu dari ribuan cara untuk peduli.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s