We, certified nutritionist, love to share about nutrition and healthy lifestyle for healthier you. Cause sharing is caring.

Tips Turunkan Berat Badan

Leave a comment

foto: corbisimages

foto: shutterstock

Kesal dengan berat badan yang tak kunjung turun sejak tahun baru? Sudah berolahraga tapi merasa tak ada yang berubah? Berarti kamu butuh strategi yang berbeda. Waktunya contek tips dari kami dan terapkan di kehidupan sehari-hari!

1. Olahraga di pagi hari sebelum sarapan. Penelitian dari Northumbria University menemukan bahwa berolahraga saat perut kosong membakar lemak tubuh 20% lebih banyak dibandingkan berolahraga dengan perut penuh. Jadi, sebelum menyantap bubur ayam di hari minggu, tidak ada salahnya kamu berolahraga pagi terlebih dahulu.

2. Jangan skip sarapan. Sesuai dengan penelitian yang diterbitkan di jurnal Obesity, orang-orang yang sarapan cenderung lebih sedikit ngidam makanan di siang hari dan makan lebih terkontrol sepanjang hari. Tambahkan protein (misalkan telur rebus atau tempe) dalam menu makan pagimu supaya efek kenyangnya lebih terasa.

3. Small change counts! Menempatkan keripik ke dalam piring kecil sebelum dimakan, atau menyimpan sendok garpu di piring saat mengunyah, bisa membantu menurunkan berat badan bila dilakukan secara konsisten selama 25 hari. Imbangi juga dengan pola makan sehat dan hindari menyimpan satu toples kue di samping tempat tidur atau di tempat lain yang mudah dijangkau.

4. Tidur cukup setiap hari. Berapa lama waktu tidurmu setiap malam? Delapan jam? Enam jam? Atau malah tidak tidur semalaman? Tidur cukup kontrol nafsu makan keesokan hari sehingga kamu tidak akan makan membabi buta esok hari.

Advertisements

Author: Blog Nutrisi

Kami adalah sekumpulan certified nutritionist, Dan kami ingin membagikan pengetahuan mengenai cara sederhana untuk hidup sehat. Karena kami memimpikan Indonesia yang lebih sehat. Dan kami percaya, berbagi adalah satu dari ribuan cara untuk peduli.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s