We, certified nutritionist, love to share about nutrition and healthy lifestyle for healthier you. Cause sharing is caring.

Nutrisi Datang, Flu Ditendang!

Leave a comment

foto: corbisimages

foto: corbisimages

 

Ketika musim hujan tiba, penyakit-penyakit pun datang menyusul.Salah satu penyakit yang jadi langganan tetap adalah flu. Nah, karena semua orang pasti setuju kalau terjangkit flu itu tidak enak, kami hadirkan saran dari ahli nutrisi Academy of Nutrition and Dietetics, Amerika Serikat.

Menurut beliau, untuk meningkatkan sistem imun tubuh, sudah waktunya makanan kita mengandung lebih banyak:

1. Protein, karena protein terlibat dalam komponen kekebalan tubuh, terutama antibodi dan sel darah putih. Sumber protein yang baik diantaranya daging-dagingan (sapi, unggas, ikan), kedelai dan produk olahannya (tahu, tempe, susu kedelai), susu, serta kacang-kacangan.

2. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel di permukaan mulut, lambung, usus, dan paru-paru sehingga kuman penyakit sulit masuk ke dalam tubuh. Selain dari wortel, kamu bisa mendapatkannya dari ubi jalar, bayam, dan paprika.

3. Vitamin C. Siapa yang tidak tahu kemampuan vitamin C menghalau flu? Vitamin C membantu memperkuat sistem imun tubuh sehingga wajib dicukupi kebutuhannya tiap hari. Selain dari jeruk, kamu bisa mendapatkan vitamin C di stroberi, kiwi, pepaya, dan (lagi-lagi) paprika.

4. Vitamin E adalah partner vitamin C dalam menjaga imunitas tubuh tetap dalam kondisi prima. Vitamin E bisa kamu dapatkan di kacang-kacangan (kacang tanah, almond), kwaci biji bunga matahari, dan bayam.

5. Zinc (Seng) adalah mineral yang juga bisa mendongkrak daya tahan tubuhmu. Kalau kamu rutin makan seafood, susu, tahu, kacang polong, atau daging-dagingan, berarti kamu telah mencukupi asupan Zinc dalam tubuhmu.

Makan lebih sehat, penyakit enggan datang mendekat. Dan tentunya, lebih murah daripada berobat, bukan?

Advertisements

Author: Blog Nutrisi

Kami adalah sekumpulan certified nutritionist, Dan kami ingin membagikan pengetahuan mengenai cara sederhana untuk hidup sehat. Karena kami memimpikan Indonesia yang lebih sehat. Dan kami percaya, berbagi adalah satu dari ribuan cara untuk peduli.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s